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加拿大研究人员说,20分钟的两次每周锻炼使你健

时间:2017-07-11 19:49来源:未知 作者:admin 点击:

虽然许多人每周努力工作几次,但加拿大汉密尔顿麦克马斯特大学的研究人员已经提出了确切的数字,以使自己健康并保持这种状态。他们基本上想知道你有多少可以逃避,并且仍然显着提高你的健康。

他们研究了两组人,一组是中年人,另一组是中年人,另外也被诊断患有某种心血管疾病。对患者进行测试,以确定他们开始的适合程度。第一组是不规则的,但一般健康。

患者尝试了间歇训练,这意味着他们不得不将固定自行车上散发着冷静时间的短时间的非常激烈的运动进行整合。整体工作很短。一分钟的踩踏速度达到最大值的90%,然后轻轻一点钟蹬踏。这是重复十次。这导致了20分钟的锻炼,每周重复两次。

美国心脏协会每周推荐30分钟的中等强度运动。然而,这项研究表明,可能无需花费太多时间的训练或在健身房。

(责任编辑:admin)
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