杏彩平台|杏耀娱乐平台|沐鸣平台注册登陆官网-杏彩论坛

 找回密码
 立即注册

母乳喂养时的咖啡因:你能安全地吃多少?

[复制链接]
发表于 2019-3-11 13:16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
咖啡因是在某些植物中发现的化合物,可作为中枢神经系统的兴奋剂。它可以提高警觉性和能量水平。

虽然咖啡因被认为是安全的,甚至可能对健康有益,但许多母亲对母乳喂养时的安全性感到疑惑。

虽然咖啡,茶和其他含咖啡因的饮料可以为睡眠不足的妈妈提供能量,但喝太多这些饮料可能会对母亲和婴儿产生负面影响。

以下是您在母乳喂养时需要了解的关于咖啡因的信息。

咖啡因和母乳喂养
分享到杏彩2杏耀
咖啡因会通过你的母乳吗?
你消耗咖啡因的总量的约1%直至母乳通过(1,2,3)。

一项针对15名哺乳期妇女的研究发现,那些饮用含有36-335毫克咖啡因的饮料的人在母乳中的母体剂量为0.06-1.5%(4)。

虽然这个量可能看起来很小,但婴儿不能像成年人那样快速地处理咖啡因。

当你摄取咖啡因时,它会从你的肠道吸收到你的血液中。肝脏然后对其进行处理和将其分解成影响不同器官和身体功能的化合物(5,6)。

在健康的成年人中,咖啡因会在体内停留三到七个小时。然而,婴儿可以坚持65-130小时,因为他们的肝脏和肾脏没有完全发育(6)。

根据美国疾病控制中心(CDC)的数据,与年龄较大的婴儿相比,早产儿和新生儿的咖啡因分解速度较慢(7)。

因此,即使少量通过母乳也会随着时间的推移积聚在宝宝的身体中 - 特别是在新生儿中。

总结
研究表明,母亲摄入的咖啡因中约有1%转移到母乳中。然而,随着时间的推移,它会在婴儿的身体中积聚。

母乳喂养有多安全?
虽然婴儿不能像成年人那样快速地处理咖啡因,但母乳喂养的母亲仍然可以摄入适量的咖啡因。

您每天可以安全地摄取高达300毫克的咖啡因 - 或相当于两到三杯(470-710毫升)的咖啡。根据目前的研究上,在这一限度内消耗的咖啡因,而母乳喂养不会造成伤害的婴儿(7,8,9)。

据认为,每天摄入超过300毫克咖啡因的母亲的婴儿可能会遇到睡眠困难。然而,研究是有限的。

一项针对885名婴儿的研究发现,母亲每天摄入的咖啡因摄入量超过300毫克,婴儿夜间醒来的患病率增加 - 但这种联系并不显着(10)。

当母乳喂养的母亲每天摄入超过300毫克的咖啡因时 - 例如超过10杯咖啡 - 婴儿除睡眠障碍外还可能会出现烦躁和抖动(7)。

此外,过度摄入咖啡因可以对母亲自己,如提高的焦虑,紧张,心跳加速,头晕,和失眠(负面影响11,12)。

最后,母亲可能会担心咖啡因会降低母乳产量。然而,一些研究表明适度消费实际上可能会增加母乳供应(9)。

总结
每天摄入高达300毫克的咖啡因,而母乳喂养对母亲和婴儿来说似乎是安全的。过量摄入可能会导致婴儿出现睡眠问题,以及妈妈们的焦躁不安,焦虑,头晕和心跳加快。
普通饮料中的咖啡因含量
含咖啡因的饮料包括咖啡,茶,能量饮料和苏打水。这些饮料中的咖啡因含量差别很大。

下面的图表表示的共同饮料(咖啡因含量13,14):

饮料类型        服务大小        咖啡因
能量饮品        8盎司(240毫升)        50-160毫克
咖啡,酿造        8盎司(240毫升)        60-200毫克
茶,酿造        8盎司(240毫升)        20-110毫克
茶,冰        8盎司(240毫升)        9-50毫克
苏打        12盎司(355毫升)        30-60毫克
热可可        8盎司(240毫升)        3-32毫克
Decaf咖啡        8盎司(240毫升)        2-4毫克
请记住,此图表提供了这些饮料中咖啡因的大致含量。一些饮料 - 特别是咖啡和茶 - 可以或多或少地取决于它们的准备方式。

咖啡因的其他来源包括巧克力,糖果,一些药物,补品,以及声称可以增加能量的饮料或食物。

如果您每天摄入多种含咖啡因的饮料或产品,您可能会摄入比母乳喂养女性更多的咖啡因。

总结
普通饮料中咖啡因的含量差异很大。咖啡,茶,苏打水,热巧克力和能量饮料都含有咖啡因。

底线
虽然咖啡因被世界各地的人们消费,并且可以为睡眠不足的母亲提供能量,但如果你是母乳喂养,你可能不想过火。

建议在母乳喂养时限制咖啡因的摄入量,因为少量可以进入母乳,随着时间的推移在宝宝身上积聚。

尽管如此,通常认为每天高达300毫克 - 约2-3杯(470-710毫升)咖啡或3-4杯(710-946毫升)茶是安全的。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

杏彩官网论坛 |网站地图

GMT+8, 2019-4-22 17:12 , Processed in 0.071742 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表