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5种乳香的好处和用途 - 和7个神话

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发表于 2019-3-12 11:47:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
乳香,也称为乳香,由乳香树的树脂制成。它通常生长在印度,非洲和中东的干旱山区。

乳香具有木香,辛辣的气味,可以吸入,通过皮肤吸收,浸泡在茶中或作为补充。

在阿育吠陀医学中使用了数百年,乳香似乎提供了一定的健康益处,从改善关节炎和消化到减少哮喘和改善口腔健康。它甚至可能有助于对抗某些类型的癌症。

这里有5个科学支持的乳香益处 - 以及7个神话。

乳香
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1.可减少关节炎
乳香具有抗炎作用,可能有助于减少由骨关节炎和类风湿性关节炎引起的关节炎症。

研究人员认为,乳香,能够防止白三烯,它们是可引起化合物的释放炎症(1,2)。

萜烯和乳香酸似乎是最强的抗炎化合物在乳香(3,4)。

试管和动物研究指出,乳香酸可能与非甾体类抗炎药(NSAIDs)一样有效 - 副作用较少(5)。

在人类中,乳香提取物可能有助于减轻骨关节炎和类风湿性关节炎的症状(6)。

在最近的一篇综述中,乳香在减轻疼痛和提高活动能力方面始终比安慰剂更有效(7)。

在一项研究中,每天给予1克乳香提取物8周的参与者报告的关节肿胀和疼痛比服用安慰剂的人少。他们的运动范围更广,能够比安慰剂组更进一步(8)。

在另一项研究中,boswellia有助于减少早晨僵硬和类风湿性关节炎患者所需的NSAID药物量(9)。

也就是说,并不是所有的研究一致,并需要更多的研究(6,10)。

总结
乳香的抗炎作用可能有助于减轻骨关节炎和类风湿性关节炎的症状。然而,需要更多高质量的研究来证实这些影响。
2.可以改善肠道功能
乳香的抗炎特性也可以帮助你的肠道正常运作。

该树脂在减轻克罗恩病和溃疡性结肠炎(两种炎症性肠病)的症状方面似乎特别有效。

在一项针对克罗恩病患者的小型研究中,乳香提取物在降低症状方面与药物美沙拉嗪一样有效(11)。

另一项研究给人慢性腹泻1,200毫克的乳香 - 树脂乳香是由 - 或安慰剂每天制成。六周后,与服用安慰剂的患者相比,boswellia组的更多参与者治愈了腹泻(12)。

哪些日常而且,900-1,050毫克乳香探明一样有效治疗慢性溃疡性结肠炎的药物6周-与副作用很少(13,14)。

然而,大多数研究都很小或设计不合理。因此,在做出可靠的结论之前,还需要进行更多的研究。

总结
乳香可以通过减少肠道炎症来帮助减轻克罗恩病和溃疡性结肠炎的症状。但是,需要进行更多的研究。

3.改善哮喘
几个世纪以来,传统医学一直使用乳香来治疗支气管炎和哮喘。

研究表明,它的化合物可能会阻止白细胞生成,导致支气管肌肉在哮喘中收缩(5)。

在一项针对哮喘患者的小型研究中,70%的参与者报告在接受300毫克乳香,每天三次,持续六周后症状改善,例如呼吸短促和喘息(15)。

同样,每日体重1.4毫克(每公斤3毫克)的乳香剂量可改善肺活量,并有助于减少慢性哮喘患者的哮喘发作(16)。

最后,当研​​究人员向人们提供200毫克由乳香和南亚水果包(Aegle marmelos)制成的补充剂时,他们发现补充剂在减少哮喘症状方面比安慰剂更有效(17)。

总结
乳香可能有助于降低易感人群哮喘发作的可能性。它还可以缓解哮喘症状,例如呼吸急促和喘息。
4.保持口腔健康
乳香可能有助于预防口臭,牙痛,蛀牙和口腔溃疡。

它提供的乳香酸似乎具有很强的抗菌性能,可能有助于预防和治疗口腔感染(18)。

在一项试管研究中,乳香提取物对Aggregatibacter actinomycetemcomitans有效,后者是一种引起侵袭性牙龈疾病的细菌(19)。

在另一项研究中,患有牙龈炎的高中生咀嚼含有100毫克乳香提取物或200毫克乳香粉的口香糖,持续两周。两种牙龈在减少牙龈炎方面比安慰剂更有效(20)。

但是,需要更多的人体研究来证实这些结果。

总结
乳香提取物或粉末可能有助于对抗牙龈疾病并保持口腔健康。但是,还需要更多的研究。
5.可能会对抗某些癌症
乳香也可能有助于对抗某些癌症。

乳香酸含有可能会阻止癌细胞扩散(21,22)。

对试管研究的回顾指出,乳香酸还可以阻止癌细胞中DNA的形成,这可能有助于限制癌症的生长(1)。

此外,一些试管研究表明,乳香油可能能够将癌细胞与正常细胞区分开来,只杀死癌细胞(23)。

到目前为止,试管的研究表明,乳香可能要打乳腺癌,前列腺癌,胰腺癌,皮肤癌和结肠癌细胞(22,24,25,26,27)。

一项小型研究表明,它也可能有助于减少癌症的副作用。

当人们对脑肿瘤得到治疗了每一天,乳香组的60%出现降低脑水肿4.2克乳香或安慰剂-流体的积累脑 -相比,给予安慰剂(那些26%28)。

但是,需要对人类进行更多的研究。

总结
乳香中的化合物可能有助于杀死癌细胞并防止肿瘤扩散。但是,需要进行更多的人体研究。

常见的神话
虽然乳香被称赞有多种健康益处,但并非所有这些都受到科学的支持。

以下7项索赔背后的证据非常少:

有助于预防糖尿病:一些小型研究表明,乳香可能有助于降低糖尿病患者的血糖水平。然而,最近的高品质的研究,发现没有效果(29,30)。
减轻压力,焦虑和抑郁:乳香可以减少小鼠的抑郁行为,但没有人类的研究。关于压力或焦虑的研究也很缺乏(31)。
预防心脏病:乳香具有抗炎作用,可能有助于减少心脏病常见的炎症类型。然而,没有人类的直接研究存在(32)。
促进光滑的皮肤:乳香油被吹捧为有效的天然抗痤疮和抗皱补救措施。但是,没有研究支持这些说法。
改善记忆力:研究表明,大剂量的乳香可能有助于提高大鼠的记忆力。但是,没有研究已在人类(完成33,34,35)。
平衡荷尔蒙并减少经前综合征的症状:据说乳香可延缓更年期,减少月经痉挛,恶心,头痛和情绪波动。没有研究证实这一点。
提高生育能力:乳香补充剂增加了大鼠的生育能力,但没有人类研究可用(32)。
虽然很少有研究支持这些说法,但也很少有人否认它们。

然而,在进行更多研究之前,这些说法可以被视为神话。

总结
Frankincense被用作各种条件的替代疗法。但是,研究并未支持其许多用途。
有效剂量
由于乳香可以以多种方式食用,因此不了解其最佳剂量。目前的剂量建议基于科学研究中使用的剂量。

大多数研究使用片剂形式的乳香补充剂。以下剂量被报告为最有效(5):

哮喘: 300-400毫克,每日三次
克罗恩病: 1,200毫克,每天三次
骨关节炎: 200毫克,每天三次
类风湿性关节炎: 200-400毫克,每日三次
溃疡性结肠炎: 350-400毫克,每日三次
牙龈炎: 100-200毫克,每天三次
除了片剂,研究还使用乳香中的乳香 - 用于牙龈炎 - 和乳膏 - 用于治疗关节炎。这就是说,面霜没有剂量信息可用(20,36)。

如果您正在考虑补充乳香,请咨询您的医生,了解推荐剂量。

总结
乳香剂量取决于您尝试治疗的病症。最有效的剂量范围为每天三次服用300-400毫克。
可能的副作用
对大多数人来说,乳香被认为是安全的。

它已被用作治疗数千年而没有任何严重的副作用,并且树脂具有低毒性(32)。

发现每磅体重(每公斤2克)高于900毫克的剂量在大鼠和小鼠中是有毒的。然而,毒性剂量尚未在人类中进行过研究(37)。

科学研究中报告的最常见副作用是恶心和胃酸反流(5)。

一些研究报告称,乳香可能增加怀孕期间流产的风险,因此孕妇可能想避免它(5)。

乳香还可能与某些药物相互作用,特别是抗炎药,血液稀释剂和降胆固醇药(5)。

如果您正在服用任何这些药物,请务必在使用之前与您的医疗保健提供者讨论乳香。

总结
乳香被认为对大多数人来说是安全的。然而,孕妇和服用某些类型药物的人可能想避免它。
底线
乳香用于传统医学治疗各种疾病。

这种树脂可能有益于哮喘和关节炎,以及肠道和口腔健康。它甚至可能具有抗癌特性。

虽然它的副作用很少,但孕妇和服用处方药的人可能想在服用乳香前与医生交谈。

如果您对这种芳香产品感到好奇,您会发现它广泛可用并且易于尝试。
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