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8种草药茶有助于减少腹胀

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发表于 2019-4-1 21:27:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果你的腹部有时感到肿胀和不舒服,你并不孤单。腹胀影响20-30%的人。

许多因素可能触发腹胀,包括食物不耐受,气体在您的肠的积聚,不平衡肠道细菌,溃疡,便秘,和寄生虫感染。

传统上,人们使用自然疗法,包括草药茶,来缓解腹胀。初步研究表明,几种草药茶可以帮助缓解这种不舒服的状况。

这里有8种草药茶,有助于减少腹胀。

膨胀的茶
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薄荷
在传统医学中,薄荷被广泛认可用于帮助缓解消化问题。它有一个凉爽的味道(6,7)。

试管和动物研究表明,在薄荷中发现的称为黄酮类的植物化合物可能会抑制肥大细胞的活性。这些是免疫系统细胞是在你的内心丰富,有时会导致腹胀(7,8)。

动物研究还表明,薄荷可以缓解肠道,这可以缓解肠道痉挛 - 以及伴随着它们的腹胀和疼痛(7)。

此外,薄荷油胶囊可以缓解腹痛,腹胀和其他消化系统症状(9)。

薄荷茶尚未经过腹胀测试。然而,一项研究发现,单个茶包提供的薄荷油比一份薄荷叶胶囊多六倍。因此,薄荷茶可能非常有效(10)。

您可以购买单一成分的薄荷茶,或者在茶混合物中找到它,以配合舒适的胃。

为了制作茶,将1汤匙(1.5克)干薄荷叶,1个茶包或3汤匙(17克)新鲜薄荷叶加入1杯(240毫升)开水中。在紧张之前让它陡峭10分钟。

总结
试管,动物和人体研究表明,薄荷中的黄酮和油可以缓解腹胀。因此,薄荷茶可能具有类似的效果。
2.柠檬香脂
柠檬香脂茶具有柠檬香味和味道 - 以及薄荷的味道,因为植物是薄荷家族。

欧洲药品管理局指出,柠檬香脂茶可以缓解轻度的消化问题,包括胃胀气和天然气,基于其传统使用(11,12)。

柠檬香膏是Iberogast的一种关键成分,Iberogast是一种消化液,含有九种不同的草药提取物,可在北美,欧洲和其他地区以及在线获得。

此产品可能减少腹痛,便秘,等消化系统症状,根据几个人的研究(13,14,15,16)。

然而,柠檬香脂或其茶没有单独测试其对人体消化问题的影响。需要更多的研究。

为了制作茶,将1汤匙(3克)干柠檬香脂叶 - 或1个茶包 - 浸泡在1杯(240毫升)开水中10分钟。

总结
传统上,柠檬香脂茶已被用于腹胀和气体。柠檬香脂也是液体补充剂中的九种草药之一,对消化问题有效。人体研究柠檬香脂茶需要确认其肠道益处。

3.艾草
艾蒿是一种多叶的绿色草本植物,可以制作苦茶。这是一种后天的味道,但你可以用柠檬汁和蜂蜜来调味。

由于其苦味,艾草有时用于消化苦味。这些是由苦味草药和香料制成的补充剂,可能有助于消化(17)。

人体研究表明,1克干艾草胶囊可预防或缓解上腹部的消化不良或不适。这种草药促进消化液的释放,有助于优化健康消化和减少腹胀(17)。

动物和试管研究报告说,艾草还可以杀死寄生虫,寄生虫可能是腹胀的罪魁祸首(18)。

然而,艾草茶本身尚未经过抗腹胀效果测试。更多的研究是必要的。

为了制作茶,每杯(240毫升)煮沸的水使用1茶匙(1.5克)干燥的草药,浸泡5分钟。

值得注意的是,怀孕期间不应使用艾草,因为它含有thujone,一种可引起子宫收缩的化合物(17)。

总结
艾草可以刺激消化液的释放,这可能有助于缓解腹胀和消化问题。也就是说,需要进行人体研究。
生姜
生姜茶是从姜根植物的厚根制成的,自古以来就被用于与胃有关的疾病(19)。

人体研究表明,每天分次服用1-1.5克生姜胶囊可以缓解恶心(20)。

此外,姜补充剂可以加快胃排空,缓解消化不良,和减少肠道痉挛,腹胀和气体(19,21)。

值得注意的是,这些研究是用液体提取物或胶囊而不是茶来完成的。虽然需要进行更多的研究,但生姜中的有益化合物 - 如姜酚 - 也存在于其茶中(22)。

要制作茶,每杯(240毫升)开水使用1 / 4-1 / 2茶匙(0.5-1.0克)粗粉,干姜根(或1个茶包)。陡峭5分钟。

或者,每杯(240毫升)水使用1汤匙(6克)新鲜切片姜,煮沸10分钟,然后拉紧。

生姜茶有辛辣的味道,你可以用蜂蜜和柠檬软化。

总结
研究表明,生姜补充剂可以缓解恶心,腹胀和气体。生姜茶可能提供类似的好处,但需要人体研究。

5.茴香
茴香的种子用于制作类似于甘草的茶和味道。

茴香传统上用于消化系统疾病,包括腹痛,腹胀,气体和便秘(23)。

在大鼠中,用茴香提取物治疗有助于防止溃疡。预防溃疡会减少你的腹胀(风险3,24)。

便秘是某些腹胀病例的另一个因素。因此,缓解肠蠕动 - 茴香的潜在健康影响之一 - 也可以解决腹胀(1)。

当患有慢性便秘的养老院居民每天饮用1份用茴香籽制成的草药茶混合物时,他们在28天内平均比使用安慰剂的人多4次排便(25)。

尽管如此,还需要对茴香茶进行人体研究以确认其消化益处。

如果你不想使用茶包,你可以买茴香籽并粉碎它们喝茶。每杯(240毫升)开水测量1-2茶匙(2-5克)种子。陡峭10-15分钟。

总结
初步证据表明,茴香茶可以预防增加腹胀风险的因素,包括便秘和溃疡。需要对茴香茶进行人体研究以证实这些效果。

6.龙胆根
龙胆属植物来自龙胆植物,该植物具有黄色花朵并且具有粗根。

茶可能最初味道甜,但随后是苦味。有些人喜欢与洋甘菊茶和蜂蜜混合。

传统上,龙胆根已被用于医药产品和草药茶,配制用于帮助腹胀,气体和其他消化问题(26)。

此外,龙胆根提取物用于消化苦味剂。龙胆含有苦味的植物化合物-包括环烯醚萜和黄酮类化合物-刺激消化液和胆汁的释放,以帮助分解食物,这可以缓解腹胀(17,27,28)。

尽管如此,茶还没有在人体中进行过测试 - 如果你有溃疡就不建议,因为它可以增加胃的酸度。因此,需要更多的研究(28)。

为了使茶叶,用1 / 4-1 / 2干燥龙胆根的每杯的煮沸茶匙(1-2克)(240毫升)水。陡峭10分钟。

总结
龙胆根含有苦味植物化合物,可以支持良好的消化,缓解腹胀和气体。需要人体研究来证实这些益处。
7.洋甘菊
洋甘菊是雏菊家族的一员。草本植物的小白花看起来像微型雏菊。

在传统医学,甘菊用于治疗消化不良,气,腹泻,恶心,呕吐,溃疡(29,30)。

动物和试管的研究表明,甘菊可以防止幽门螺杆菌细菌感染,其是胃溃疡的原因和腹胀(相关联30,31)。

洋甘菊也是在液体补充剂Iberogast,这已被证明有助于减少腹痛和溃疡(草药之一14,32)。

尽管如此,需要对洋甘菊茶进行人体研究以确认其消化益处。

洋甘菊花含有最有益的成分,包括类黄酮。检查茶叶晒干,以确保它是从花头,而不是由叶和茎(31,33)。

为了制作这种令人愉快的微甜茶,将1杯(240毫升)开水倒入1汤匙(2-3克)干洋甘菊(或1个茶包)中并浸泡10分钟。

总结
在传统医学中,洋甘菊已被用于消化不良,气体和恶心。初步研究表明,该草药可以对抗溃疡和腹痛,但需要进行人体研究。
8.当归根
这种茶是由当归芹菜植物的根茎制成的,芹菜科的一员。草本植物有苦味,但浸泡柠檬香脂茶时味道更好。

当归根提取物用于伊贝加特和其他草药消化产品。草药的苦味成分可刺激消化液,促进健康消化(34)。

另外,动物和试管研究指出,当归根可缓解便秘,这是在胃气胀罪魁祸首(34,35)。

总的来说,需要更多的人类研究。

一些消息来源声称,怀孕期间不应使用当归根,因为没有足够的信息来证明其安全性。在怀孕期间或母乳喂养期间使用任何草药之前,应始终咨询医生,以确保适当的护理(35)。

典型的当归茶是每杯(240ml)开水的1茶匙(2.5克)干燥根。陡峭5分钟。

总结
当归根含有可能刺激消化液释放的苦味化合物。需要人体研究来确认其茶是否具有抗腹胀益处。
底线
传统医学认为,几种草药茶可以减少腹胀和减轻消化不良。

例如,薄荷,柠檬香脂和艾草用于消化产品,这些消化产品已显示出对腹胀的初步益处。仍然需要对个别茶叶进行人体研究。

也就是说,凉茶是一种简单,自然的疗法,你可以尝试腹胀和其他消化问题。
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