杏彩平台|杏耀娱乐平台|沐鸣平台注册登陆官网-杏彩论坛

 找回密码
 立即注册

它的工作清洁审查:它有助于减肥吗?

[复制链接]
发表于 2019-4-2 20:00:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
绝大多数产品以其所谓的清洁和排毒身体能力而上市销售。

世界各地的人们使用不同类型的清洁,希望快速减肥或摆脱体内积聚的毒素。

它可以净化是一项为期两天的液体清洁计划,承诺通过使身体充满营养来改善健康,同时促进体重减轻和排除体内毒素。

本文回顾了它可以净化,包括它的工作原理,潜在的副作用以及它是否值得。

评分分数细分
总分:2.75
快速减肥:2
长期减肥:2
易于遵循:4
营养品质:3
底线:它可以净化是一个为期两天的计划,包括特殊饮料,补品和饮食技巧,有助于摆脱体内毒素,帮助你减肥。缺乏支持这些主张的证据。
它工作清洁
分享到杏彩2杏耀
它是如何工作的?
It Works是一家销售营养补品,美容产品等的公司。

该公司由Mark Pentecost于2001年创立。与许多其他流行的减肥公司一样,It Works是一个多层次的营销业务,这意味着该公司依靠非受薪个人来销售他们的产品。

公司和成千上万出售It Works产品的非受薪分销商都从销售中赚钱。值得注意的是,大多数这些经销商都没有接受过营养教育。

什么是工作清洁?
它可以净化是由It Works经销商和It Works网站销售的为期两天的清洁产品。为期两天的清洁工作包括四瓶4盎司(117毫升)液体营养混合物。

在连续两天,该计划的人在早餐和晚餐前喝一瓶它可以净化。你还被鼓励喝至少8杯(64盎司)的水,以“保持健康,均衡”的饮食。

根据It Works网站,在为期两天的清洁过程中,应避免使用饱和脂肪,白土豆,包装食品和苏打水等“不良”食物。

为了获得成功,它的工作原理也表明,减肥者喜欢吃,避免在清洗过程中遵循任意规则“ 的部分食物比你的手掌大的。”

作为It Works Wrap.Remove.Reboot系统的一部分,Cleanse饮料将每月连续使用两天,以获得最佳效果。除了饮料,该系统还包括:

终极身体涂抹器。这是一个身体包裹,包含一个据称“强大,植物性为基础的奶油配方”,据说收紧,紧张,和坚定的身体部位。包裹意味着每三天使用一次。
Greens Berry和ThermoFight。据说它们是补充剂,可以协同作用,使你的身体“碱化”,并“重新启动”你的新陈代谢。建议每天服用两种补品。
身体包裹是程序的初始Wrap步骤,接着是Remove步骤的Cleanse饮料,而第三步也是最后一步包括Reboot补充剂以完成系统。

总结
它可以净化包括一种营养饮料,与Wrap.Remove.Reboot系统中的其他产品一起连续使用两天。
它可以帮助你减肥吗?
它可以净化旨在帮助那些希望快速排毒和减肥的客户。

尽管该网站在使用清洁剂时不承诺减肥,但网上有许多关于如何在为期两天的它可以净化导致严重减肥的推荐书。请记住,许多这些推荐书都是由It Works经销商提供的。

也就是说,除了个人推荐之外,没有任何证据表明这些产品可以有效促进减肥。

它可以净化对减肥无效
根据It Works网站,一瓶4盎司(117毫升)的清洁饮料包含(1):

卡路里: 80
碳水化合物: 9克
纤维: 6克 - 或每日价值的24%(​​DV)
糖: 13克 - 相当于3.3茶匙
维生素B6: DV的400%
维生素B12: DV的500%
镁: DV的30%
钾: DV的3%
Cleanse饮料采用专有的草药混合制成,包括芦荟,蓝色龙舌兰和各种提取物,如甜菜根,生姜,菠萝和绿茶。但是,没有列出饮料中这些化合物的含量。

其他成分包括甜菜糖,天然香料和防腐剂 - 包括苯甲酸钠和六偏磷酸钠。

虽然它可以净化中的一些成分与减肥有关,但有证据表明清洁本身有助于减轻体重。

例如,研究表明绿茶提取物可以促进体重减轻。然而,大多数这些研究长期使用高剂量的绿茶提取物。

一项针对102名超重女性的研究表明,与安慰剂组相比,补充高剂量857 mg绿茶提取物12周后会导致体重明显减轻(2)。

它可以净化中绿茶提取物的含量不详,但可能很小,不太可能对您的体重产生任何影响。

这些饮料每份含有6克纤维,大多是一种称为菊粉的纤维。纤维有助于支持消化系统健康并增加饱腹感 - 这可能有助于减肥。

尽管如此,增加纤维摄入量仅仅两天就不会导致持久的体重减轻 - 除非长期持续习惯(3)。

此外,在清洁饮料中添加糖会对减肥产生不利影响。添加糖-尤其是含糖饮料 -是密切相关的体重增加,肥胖和其他健康状况,如糖尿病(4,5)。

此外,尽管切断不健康的食物 - 正如遵循它可以净化所建议的那样 - 可能会促进减肥,但是在两天之内就会出现任何明显的脂肪减少,这是值得怀疑的。

经历了两天的清洗激烈的减肥多数个人账户可能可以归因于流体减肥切割出咸味和精制食品,增加水的摄入量的结果(6,7)。

摘要
证据不支持它可以净化对减肥的有效性。虽然它们可能含有一些健康成分,但Cleanse饮料也含有糖。

其他福利
它可以净化有一些潜在的好处,主要与Cleanse饮料中含有的维生素和矿物质有关。

例如,一个4盎司(117毫升)的瓶子提供400%的维生素B6 DV,500%的DV用于B12,30%的DV用于镁。虽然B族维生素和镁在许多食物中含量丰富,但许多人却没有足够的这些营养素(1)。

例如,据估计,在美国各地的一半人口没有得到足够的膳食镁和老年人,高达38%的维生素B12缺乏(8,9)。

从理论上讲,饮用含有大量这些维生素的饮料 - 比如它可以净化饮料 - 可以帮助一些人满足他们的营养需求。然而,简单地增加你对整个营养食品的膳食摄入量也是如此。

此外,在为期两天的清洁过程中建议的一般饮食建议 - 如避免食用精制食品和添加糖 - 可以改善健康并促进减肥。尽管如此,在如此短的时间内(10)仍未见到显着的结果。

总结
它的工作原理清洁饮料含有大量的B族维生素和镁,可以改善你的营养摄入量。
它可以净化的缺点
它可以净化在投资该计划之前应该注意一些重要的缺点。

没有证据支持它的好处
最重要的是,科学证据不支持It Works网站上的排毒声明或用户推荐书中承诺的快速减肥。

您应该警惕任何表明其产品可以帮助您的身体“清除毒素”的计划。

你的身体有一个致力于不断排毒的系统。该系统包括您的肝脏,肾脏,肺,消化系统和皮肤。它不需要含糖饮料才能达到最佳效果。

虽然清洁饮料中的一些成分,如奶蓟,已被证明可以支持肝脏健康,但尚不清楚这些饮料中的含量是否有益于肝脏的天然解毒功能。

例如,一些研究表明,补充牛奶蓟 - 或其主要活性成分,水飞蓟素 - 可以帮助支持肝功能和保护肝脏健康。

尽管如此,大多数显示这些积极效果的研究都使用大剂量高达每天几克的奶蓟(11)。

因为It Works仅将成分列为专有混合物的一部分,并且没有准确披露您消耗的每种成分的含量,这些饮料可能仅包含痕量的所列成分。

添加糖含量高
它可以净化饮料中添加的糖可能会对您的身体产生负面影响。清洁饮料含有13克 - 高达3.3茶匙 - 每4盎司(117毫升)的糖(1)。

因为It Works没有透露有多少糖来自天然水果提取物,所以大部分糖可能来自用于使饮料味道甜的甜菜糖。

添加糖不仅会导致体重增加和慢性健康状况,如心脏病,还会损害您的肠道健康 - 其中一项工作声称清洁的好处。

加糖可能会在你的友好肠道细菌引起的失衡,增加肠道炎症和肠道通透性-俗称肠漏(12,13)。

动物研究还将添加的糖与肝脏炎症联系起来,这直接影响了肝脏对身体自然排毒的能力(14)。

具有讽刺意味的是,尽管那些遵循清洁的人被要求避免使用高糖食物来优化结果,但是清洁饮料本身含有大量的加糖。

费钱和不必要
它可以净化价格昂贵,含有4天4盎司(117毫升)清洁饮品,价值60美元,含2天清洁剂。

只需60美元,您就可以轻松购买营养丰富的全食品几天,更好地支持您的健康。

更重要的是,它可以净化专注于短期减肥而不是随着时间的推移而持续变化。这是有问题的,因为它可能导致消费者相信不切实际的减肥目标是可实现的。

许多饮食和清洁承诺快速减肥和神奇的排毒 - 但事实是,在减肥或改善健康方面没有快速解决方法。

相反,通过努力吃更有营养的食物,减轻压力,增加活动水平,你可以做出经过科学证明可促进健康并帮助减肥的持久变化。

摘要
它可以净化具有重大缺点。缺乏排毒或减肥索赔的证据,清洁费用昂贵且不必要。
吃的食物
It Works网站提供有关在为期两天的清洁过程中食用的食物的信息,并鼓励健康饮食以更好地“重置和重新平衡您的系统”。

It Works为期两天的清洁计划(15)允许使用以下食品和饮料:

它工作清洁饮料。一瓶4盎司(117毫升)的瓶子应在早餐和晚餐前连续食用2天。
新鲜农产品。允许所有新鲜水果和蔬菜,包括苹果,李子,青菜,辣椒,西红柿和西兰花。
不饱和脂肪。允许使用菜籽油,橄榄油,鳄梨,花生酱,坚果和种子。
精益蛋白质。你可能会吃瘦蛋白,如蛋清,鱼,鸡肉和火鸡。
全谷物和淀粉。该计划允许食物,如甘薯,藜麦,燕麦,全麦面食和豆类。
低脂乳制品。允许使用低脂酸奶,低脂牛奶和低脂奶酪。
饮料。除了清洁饮料,你应该喝水和无热量的饮料,如凉茶。
它的作品。其他工程产品 - 如工作绿色混合 - 在清洁过程中是允许的。
总结
它工作产品,新鲜农产品,精益蛋白质来源,低脂乳制品和不饱和脂肪是允许在为期两天的清洁后。

要避免的食物
它的作品表明那些经过两天清洁的人会避免某些食物 - 其中一些食物实际上是健康的。例如,所有饱和脂肪,白土豆和罐装水果和蔬菜都不受限制。

该网站将罐头食品标记为“加工”,饱和脂肪作为“阻塞动脉并增加心脏病风险”的脂肪,而白土豆则称为导致体重增加的“坏碳水化合物”。

这些说法大多是虚假和误导的,可能会导致那些追随清洁的人产生无根据的食物恐惧。

据该公司称,它可以净化(15)应避免使用以下食物:

“坏脂肪:”奶酪,全脂乳制品,油炸食品和黄油
含糖食品和饮料:巧克力,冰淇淋,蛋糕和饼干
包装和罐装食品:饼干,麦片,爆米花,薯条,微波炉,水果和蔬菜罐头
“坏碳水化合物:” 白米饭,白土豆,白面包,白面食和白糖
加工食品:冷冻晚餐,蛋糕混合物和快餐
总结
含糖食品,饱和脂肪,罐头食品和白面包等精制碳水化合物在遵循它可以净化时不受限制。
样品菜单
以下是为期三天的它可以净化示例菜单:

第一天
早餐:一瓶4盎司(117毫升)的它可以净化饮品,然后是用低脂牛奶制成的燕麦片,上面涂上蓝莓和南瓜子
午餐:全麦面包上的火鸡汉堡,搭配沙拉配香醋香醋
晚餐:一瓶4盎司(117毫升)的它可以净化饮品,然后是烤鳕鱼配红薯和蔬菜
第二天
早餐:一瓶4盎司(117毫升)的它可以净化饮品,然后是蛋清,牛油果和菠菜煎蛋卷
午餐:鸡肉,蔬菜和全麦面条制成的鸡肉面条汤
晚餐:一瓶4盎司(117毫升)的它可以净化饮品,然后是红薯和鹰嘴豆炖汤
第三天
早餐:一瓶4盎司(117毫升)的它可以净化饮品,然后是全麦吐司,配上鳄梨和西红柿切片
午餐:全麦玉米饼中的炸玉米饼
晚餐:一瓶4盎司(117毫升)的它可以净化饮品,然后是烤鸡胸肉,糙米和烤西兰花
除了它可以净化饮料外,在进行为期两天的清洁后,水是推荐的饮品。

摘要
The 它可以净化包括每日饮用两份它可以净化饮品,同时遵循富含农产品,不饱和脂肪和全谷物的饮食。
底线
它可以净化是一个为期两天的计划,包括特殊饮料,补品和饮食技巧,有助于摆脱体内毒素,帮助你减肥。

但是,缺乏支持这些主张的科学证据,投资这一计划可能会浪费你的钱。

虽然在清洁过程中推荐的饮食可能会帮助你减肥,如果长期服用,使用任何减肥方法只需两天,不可能导致任何重大或有意义的减肥。

选择以证据为基础的方法来改善身体的排毒系统并减轻体重 - 例如采用更健康的饮食并随着时间的推移坚持下去 - 对健康来说是一个更好的选择。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

杏彩官网论坛 |网站地图

GMT+8, 2019-4-24 07:03 , Processed in 0.074098 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表