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茉莉花茶对你有好处的9个理由

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发表于 2019-4-3 21:44:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
茉莉花茶是一种茶,带有茉莉花植物的花香。

它通常基于绿茶,但有时使用黑茶或白茶。

来自普通茉莉的花朵与茶叶一起放置在储存中或与储存的茶混合,允许香气注入。

因为茉莉花茶通常由绿茶叶制成,所以它提供了许多与饮用绿茶相同的强大健康益处。

以下是饮用茉莉花茶对健康有益的9个原因。

茉莉花茶
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1.充满抗氧化剂
茉莉花茶含有强大的植物性化合物,称为多酚。

它们可以作为体内的抗氧化剂,保护细胞免受自由基的伤害。研究已将自由基损伤与心脏病和几种类型的癌症联系起来。

由绿茶制成的茉莉花茶富含多酚,称为儿茶素。

绿茶中的一个特别强大的儿茶素儿茶素(EGCG),它已被链接到许多好处,包括体重减轻和改善血糖控制,以及心脏和口腔卫生。

此外,像EGCG这样的绿茶儿茶素已被证明具有抗炎和降血脂作用,可降低患心脏病的风险。

总结
茉莉花茶含有丰富的多酚,可以作为体内的抗氧化剂。它还含有强大的多酚EGCG,它与许多健康益处相关,如降低心脏病风险。
2.可以减轻体重
喝茉莉花茶可以通过加速新陈代谢来帮助你减肥。

事实上,对几项研究的回顾表明,绿茶 - 茉莉花茶最常见的基础 - 可以使你的新陈代谢加速4-5%,并使脂肪燃烧增加10-16%。

虽然4-5%可能看起来微不足道,但这可能意味着每天额外燃烧70-100卡路里。

茉莉花茶的脂肪燃烧特性与其中咖啡因和多酚EGCG的含量有关。这些化合物也可以增强彼此的脂肪燃烧效果。

总结
绿茶制成的茉莉花茶可以通过促进新陈代谢来减轻体重。

3.可以保护你的心脏
茉莉花茶含有丰富的多酚,可以帮助预防心脏病。

在动物和试管研究,茶叶中的茶多酚已被证明,以保护LDL(坏)胆固醇被氧化-即提高你的心脏疾病的风险的过程。

氧化的低密度脂蛋白胆固醇具有潜在的危害,因为它更容易粘在动脉壁上并形成斑块。这可能会缩小或阻塞血管。

在一项研究中,补充绿茶多酚 - 在基于绿茶的茉莉花茶中也发现 - 在仓鼠中减少高达68%的斑块形成。它还降低了心脏病风险因素,如LDL胆固醇和甘油三酯水平。

其他研究也将茶叶消费与心脏病风险降低联系起来。

例如,对5项研究的分析发现,每天饮用3杯(710毫升)或更多绿茶或红茶的人平均患心脏病的风险降低21%。

另一项研究发现,与饮用不到1杯的人相比,每天饮用1-3杯(237-710毫升)绿茶的人患心脏病的风险降低19%,中风风险降低36%(每日237毫升)。

总结
茉莉花茶多酚可以通过防止LDL(坏)胆固醇氧化并可能堵塞动脉来帮助预防心脏病。
4.促进良好的口腔健康
茉莉花茶通常基于绿茶,其中含有儿茶素。儿茶素类是一组多酚,可以帮助防止蛀牙 -或腔-通过杀死噬斑形成细菌如变形链球菌。

在一项针对15人的研究中,含有绿茶儿茶素的溶液使变形链球菌在施用于牙齿时不会产生酸。过多的酸会腐蚀牙齿的牙釉质 - 牙齿的坚硬表面。

30人的另一项研究指出,使用基于儿茶素的绿茶漱口水1周,与减少漱口水一样有效减少牙菌斑。

更不用说,一些研究表明,茉莉花茶可以通过减少引起异味的细菌来对抗口臭。

总结
茉莉花茶多酚可能有助于中和变形链球菌等菌斑形成细菌。此外,它可能会对抗口臭。

5.可以促进大脑功能
茉莉花茶有几个可以帮助促进大脑功能的特性。

对于初学者来说,每杯含有15-60毫克的咖啡因(237毫升) - 取决于茶叶陡峭的时间以及使用哪种茶作为基础。

咖啡因通过阻断抑制性神经递质腺苷刺激您的神经系统 - 腺苷是一种在大脑和身体之间传递信号的化学物质。通常,腺苷有助于身体放松。

此外,咖啡因可以增强大脑活动,并有助于释放其他情绪增强的神经递质,如多巴胺和5-羟色胺。

总的来说,这会让你感觉更加警觉和充满活力,并改善短期记忆。

茉莉花茶还含有氨基酸L-茶氨酸,它可以释放γ-氨基丁酸(GABA) - 一种抑制性神经递质,让您进入一种放松和专注的状态。

当结合在一起时,L-茶氨酸和咖啡因似乎是在升压脑功能(更有效的)。

摘要
茉莉花茶含有咖啡因和L-茶氨酸,可以帮助您保持警惕和警惕。此外,它可能会改善短期记忆。

6.可预防阿尔茨海默氏症和帕金森病
茉莉花茶含有强大的多酚,可以降低患阿尔茨海默氏症和帕金森病的风险。

特别是,从制成茉莉花茶绿茶是EGCG高,其可以抑制炎症和中和自由基的损害-与老年痴呆症的进展和帕金森氏病(相关联的两个关键因素)。

试管研究表明,EGCG阻止大脑中的蛋白质错误折叠和结块。这样可以减少你的帕金森氏症的风险和阿尔茨海默氏病,如错误折叠的蛋白质可以促进炎症和损伤脑神经。

对超过5,600人进行的8项研究的回顾发现,经常喝茶的人,比如绿茶 - 茉莉花茶最常见的基础 - 患帕金森病的风险比非茶饮用者低15%。

对超过52,500人的26项研究进行的分析将EGCG(如绿茶)中高茶的日常消费与脑紊乱(包括阿尔茨海默病)风险降低35%联系起来。

摘要
饮用绿茶 - 这是茉莉花茶的常见基础 - 与阿尔茨海默氏症和帕金森病的风险降低有关。
7.可降低患2型糖尿病的风险
在全球范围内,超过4.22亿人患有糖尿病。

2型糖尿病是最常见的类型,当您的身体无法有效使用胰岛素时就会发生。胰岛素是一种激素,有助于将血液中的糖转移到细胞中。

用绿茶制成的茉莉花茶可以降低患2型糖尿病的风险。它含有化合物EGCG,可以帮助您的身体更有效地使用胰岛素并降低血糖水平。

对1,133人进行的17项研究的分析表明,绿茶消费显着降低了空腹血糖和胰岛素水平。

对超过760,000人的12项研究的另一项分析发现,每天饮用3杯(710毫升)或更多的茶与2型糖尿病风险降低16%有关。

总结
研究表明,饮用茉莉花绿茶可以帮助您的身体更有效地使用胰岛素并降低血糖水平。这可能有助于降低患2型糖尿病的风险。
8.可以降低患某些癌症的风险
茉莉花茶富含抗氧化剂,有助于减少自由基的伤害,并可能具有抗癌作用。

试管和动物研究中发现的多酚-如ECGC绿茶-减小肿瘤的大小,受激癌细胞死亡,抑制和癌细胞(的生长和扩散)。

在一篇综述中,绿茶多酚阻止了膀胱癌细胞的生长和扩散,并在动物和试管研究中诱导了癌细胞死亡。然而,人类对绿茶多酚和膀胱癌的研究显示出不一致的结果。

更重要的是,一项研究发现,每天饮用10个日本大小的杯子(40.6盎司或1.2升)绿茶,补充绿茶提取物片剂,可使结肠癌患者的结肠癌细胞复发率降低51.6%。

此外,饮用绿茶已与前列腺癌和乳腺癌(风险较低有关)。

虽然这些结果很有希望,但在可以自信地推荐之前,需要更多关于茉莉花茶和癌症风险的高质量人体研究。

总结
动物,试管和人体研究表明,茉莉花茶多酚可能有助于抑制癌细胞的生长和扩散 - 但需要在这方面进行更多的研究。
9.美味,易于添加到您的饮食中
茉莉花茶不仅非常健康,而且美味,易于添加到您的饮食中。它具有芬芳的花香,带有甜美的微妙味道。

茶可以茶袋,散叶和珍珠的形式购买。尽管如此,最好选择松散的叶子或珍珠,因为茶叶袋通常含有破碎的叶子和植物中可能影响茶味的其他不需要的部分。

为了制备叶或珍珠,简单地将它们添加到锅内加热水 160-180°F(70-80℃)之间。避免使用沸水,因为它会破坏茶的精致风味。让茶浸泡3-5分钟,然后拉紧并服务。

茉莉花茶广泛供应,可以从当地的健康食品商店或网上购买。

摘要
茉莉花茶味道鲜美,口感清甜爽口。它很容易准备,可以从当地的健康食品商店或网上购买。
安全和副作用
一般来说,茉莉花茶非常健康,几乎没有副作用。

但是,它确实含有咖啡因,这可能会给某些人带来麻烦。摄入过多咖啡因的副作用包括焦虑,烦躁不安,紧张和胃病。

孕妇应限制其摄入的咖啡因,因为它可能会增加流产的风险。

茉莉花茶还含有儿茶素,可以降低身体从食物中吸收铁的能力。大量儿茶素可能会增加缺铁性贫血的风险。

尽管如此,这主要适用于有缺铁风险的人,包括孕妇,幼儿和有饮食限制的人。

也就是说,如果您有缺铁的风险,可以考虑在两餐之间饮用茉莉花茶而不是用餐 - 或者在吃完之后至少等待一小时喝茶。

总结
茉莉花茶通常是安全的,但对咖啡因或有缺铁风险敏感的人可能需要注意摄入。
底线
茉莉花茶是一种非常健康的茶,通常以绿茶或红茶叶为基础。

它富含抗氧化剂,并与许多令人印象深刻的健康益处相关联。

例如,饮用茉莉花茶可以降低患心脏病,精神衰退和某些癌症的风险。它还可以帮助你减肥,改善口腔健康,并促进大脑功能。

最重要的是,茉莉花茶味道鲜美,易于添加到您的饮食中。尝试将茶添加到您的饮食中,以获得令人印象深刻的健康益处。
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